大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关髂腰肌——熟悉的陌生人！的问题。
1、髂腰肌——这是熟悉的陌生人！
2、髂腰肌，连接我们身体前后最重要的肌肉。
3、髂腰肌由两块肌肉组成，髂肌和腰大肌。
4、髂肌起源于骨盆的髂棘(骨盆嵴髂骨的内表面)，与股骨(股骨大腿骨)相连。腰肌起源于脊柱的腰段，与股骨(大腿骨)相连。
5、髂腰肌的主要功能是弯曲髋关节，也就是将股骨(大腿骨)向上拉向腹部。当腹部向股骨(大腿骨)移动时，髋关节的屈肌也是活动的。(即向前弯曲的姿势)
6、它的主要功能是弯曲臀部和抬起大腿，并稳定下背部。和“腰方肌”一样，它也是负责核心的稳定，同时也是我们走路跑步时会用到的肌肉。
7、虚弱：虚弱的髂腰肌是身体的隐形杀手。据研究，女性的身体线条在37-39岁开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力大等原因外，尤其是腹部容易堆积脂肪。这些都是髂腰肌无力引起的。因松弛而逐渐下降的髂腰肌，无法正常维持在脊柱和骨盆的位置。当姿势不好，骨盆倾斜时，本应处于紧张状态的腹肌和背肌就会放松，内脏就会下垂沉积在小腹，从而导致小腹隆起。
8、太强：
9、1、导致骨盆偏离中立位。髂腰肌的加强会导致腰椎前移，骨盆前倾时腰椎压力增加，腰痛的机会增加。
10、2.引起压迫性神经痛。腹股沟韧带和髋骨之间的间隙是大腿和盆腔之间的通道。该间隙由髂耻骨梳韧带分为两部分，外侧部分由髂腰肌、股神经和股外侧皮神经交叉。当这个间隙内的内压增加时，容易引起骨神经和皮神经的压迫产生症状。
11、因此，加强髂腰肌的肌力和放松，可以有效避免运动损伤和姿势矫正。
12、髂腰肌的伸展和放松；
13、髂腰肌的强化和训练；
14、相关建议
15、骨盆前倾矫正的视频教学。
16、胸小肌放松：圆肩驼背的改善。
17、什么是骨盆前倾？如何纠正骨盆前倾？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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