大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。春节刚过，很多人担心发胖，打算加入健身队“练练”。然而，你必须有一定的健身技巧。作为一个新手，如果你能在健身中避免这五个错误，我相信你的健身目标可以更好更愉快地实现。
误区一：不劳无获。
很多人在选择新的健身项目时，愿意承担任何费用。他们喜欢选择超出自己能力的项目，并打算以激进的方式快速获得结果。然而，经过一段时间的痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们的身体和精神都受到了伤害。
有鉴于此，建议大家要循序渐进的让自己的身体适应新的运动环境，这样才能达到又快又好的健身目的。当身体适应了，就会增加难度。你应该知道，适度渐进的运动可以让你长时间保持身材。
误区二：我想快速得到结果。
很多人放弃是因为短时间内看不到效果，失去了耐心和信心。要知道，一个合适的健身计划平均一周只能帮你减掉2磅。如果你想看到肌肉和身体形态的明显变化，你必须至少连续锻炼6周。所以，请乐观一点，耐心一点，坚持做下去，效果会慢慢看到的。
误区三：不要太在意饮食。反正我有个锻炼计划。
很多研究都说，要打造好身材，运动比节食好得多。因此，人们认为自己有每天的锻炼计划，而忽视了饮食的适度，这往往是每个人都会犯的通病。
事实表明，没有均衡健康的饮食，任何健身计划都很难帮助你达到理想的身材。很多人以“已经制定了锻炼计划”为借口，随意吃喝，最终因为看不到预期效果而放弃锻炼计划。
误区四：我总是等到一天结束才想起运动。
现在的人生活很忙，总是把计划好的运动一次又一次的推，放到一个无所谓的抽屉里，直到一天结束。不幸的是，在这个时候，我们已经被一天的工作弄得筋疲力尽，只想快点睡觉。锻炼，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误！
所以最好在合适的时间安排运动，这样可以帮助你提神醒脑，提高工作效率，同时也更有动力坚持自己的健身计划。
误区五：我不喜欢那种健身运动，但为了强身健体，我不得不参加。
做一个你不喜欢的健身运动是最错误的做法。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑没意思，但是你为了减肥，一开始就制定了慢跑计划，所以坚持不了。
因此，你的健身计划必须包括你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。例如，我喜欢打网球，所以网球是健身计划中最重要的运动。
对于健身新手来说，最好把精力放在自己喜欢的运动上，加上其他需要的健身项目，这样可以更容易坚持下去。
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