棒垒球运动是球类项目中技术要求较高的体育运动之一。其特点是球速快，变化多。近几年来我国棒垒球运动的技术水平有了较快的发展，与世界强队的差距正在逐渐缩小。在棒垒球比赛中，要想取得胜利，只有通过进攻才能获得成功，而进攻中挥击技术的好坏将直接影响到比赛的胜负。
在棒垒球运动中进攻是制胜的关键。进攻是由挥击、触击、跑垒、偷垒等多种不同类型的技术组合而成。就目前世界棒垒球技术的现状而言，投手的球速越来越快，且变化也越来越多，内场之间，内外场之间的配合也更加密切，也加大了进攻的难度。
因此，在比赛中一个队进攻能力的强与弱，主要还是取决于挥击技术水平的高低。如果在比赛中每个进攻队员都能有效击出不同类型，不同方向的球，这对防守队员来说是一个很大的威胁，特别是对对方投手的投球技术和心理都是一个沉重的打击，所以挥击球是进攻中最主要的得分手段之一。只有将球击出去才能上垒，才能得分。由此可见，挥击球在垒球比赛中所处的地位是何等的重要。
本文将从站位、伸踏、重心移动等三方面进行挥击技术的探讨，并在此基础上提出关于击球技术训练方法的再确认。
一、击球员的站位
击球员完成挥击的基础就是他的站位，在击球区内的站立方式是否能够符合击球员的技术水平和特点，将会很大程度上影响击球员挥击的质量。
1、平行站位
一般基本的击球站姿是双脚平行，左右分开与肩同宽或略宽，对内角球和外角球的击球要领只是在击球点的位置不同，如果双脚分开是站在本垒板的中心点，那内角球的击球点应在本垒板上空的前端，外角球的击球点则在本垒板上空的三分之二处。平行站立是普遍采用的方法，也是公认的最有利于击球的方法，国内外许多优秀击球员大多采用此站立。
平行站立的优点在于挥棒击球瞬间的姿势与发力的一致，同时它也不会因内外角球的不同而改变动作结构，它仅仅只是在击球点上存在微小的差异。例如右打者击内角球在左脚前端，击外角球则在腰脐前端，而这其中左脚伸踏动作的正确与否是影响击球质量与威力的关键所在，伸踏脚绝对不能后移，依然与右脚保持平行，如果伸踏脚往后移，那么在击外角球时就会因身体重心偏移，使腰部无法快速转动而影响击球。
内角球挥棒轨迹较短，先做伸踏，然后腰部快速旋转，以产生瞬间的爆发力使手臂快速挥棒。而外角球的击球点在腰脐与双脚正中间前方为最佳，挥棒击球时只须做右腰挺向击球点，手腕做推打即可，而无须腰部的转动，更不可把身体重心前移至伸踏的左脚前。
2、封闭站位
双脚封闭式的站立对外角球以及由内向外的变化球较能应付。采用此站立往往是擅长推打及跑垒速度快的选手，因前脚往前站，在击球箱边线上接近本垒板，与后脚相差半个至一个脚的前后距离，这对击外角球是绝对有利的。如用推打方式由内往外挥垒击球会造成中、右场区域的多垒打机会，如果再加上跑垒速度就更显击球优势。但其弱点则是击内角球，因为封闭式站立的挥棒反应时会慢半拍，所以有时会发现选手击球后产生震手现象，除非前脚在伸踏时及时修正成平行站立姿势或腰部旋转更快、手臂手腕快速有力挥棒才能击好球。但如遇到速度较快的内角球也就很难完成击球动作了。
3、开放站位
双脚开放式站立是前脚往后向三垒站，与后脚差约一脚距离。此站立是击内角球的好手，只要进入该区域的好球将是非常之威胁。当然它也有其自身的弱点，那就是对外角球很难应付，除非击球员在挥棒之前二脚修正到平行站立并用推打方法才能完成对外角球的挥击。采用开放式站立的击球员的挥棒方式必然是由外向内的拉打，而且还须具有很强的爆发力和身材高大的优势。否则在比赛中就容易被对方投手所控制。很难击出有威胁的球。
二、身体重心的研究
重心移动方式是因人而异的，没有固定或决定性的训练方式。击球时双脚左右分开与肩同宽，或较宽或较小，身体重心应放在二脚的中间，但较宽或较小的站立会产生两种不同的利弊。
1、重心前移
双脚站立较小的击球姿势其伸踏必然就较大，这就会造成身体重心的前移而产生身体晃动，从而对球的判断产生偏差，尤其是在击变化球时产生的难度就更大。其唯一的好处就是可以助长打击的威力。用此站立击球的选手应该是体型较小，而且不会受身体移动而影响判断的队员。
2、重心保持
双脚站立较宽的击球姿势其伸踏必然就较小，甚至没有伸踏。由于身体移动小甚至不动，所以对球的判断就会比较正确，重心也可保留在身体中间或后脚上，对外角球，变化球等较易克服。
在准备击投手球时，身体应保持有节律的动作，所谓节律就是保持身体各部位都有节拍感，脑部传递信息准备击球时，身体各部位做出相应有节律的动作，这样才能击出有质量的球。所以身体是否有节律是极为重要的。一般在准备击球时身体重心都应后移至后脚上，腰部也稍微往后扭准备反转，握棒手臂往后引，准备快速起棒挥击。
三、伸踏动作的研究
所谓伸踏动作是指击球员在下棒之前，自由脚向前踏的动作，通常认为，好的伸踏动作对于击球员掌握击球的时机和维持身体平衡都有着积极的作用。
1、伸踏
伸踏时应以滑步为宜，主要感觉只是前脚不离开土面，而是在土面上顺来球线路滑步向前，这样可以使前脚不会后移，腰部也可以快速转动，从而提高击球的威力。所以前脚伸踏来固定击球重心，控制重心移动是极其重要的。如前脚伸踏不正确，击球方向就不能被控制，击出的球也就没有质量。因此击球员要随时注意伸踏动作是否正确。
2、不伸踏
有些击球员前脚伸踏动作不协调，甚至伸踏步提得太高或总是往后移，从而使其在击外角球以及变化球时变得一筹莫展。但对于先天体型好，又有击球天赋的击球员，可以改变扩大站立姿势以不伸踏挥棒击球来克服双脚后移的弱点。这种击球方式的身体重心应放在后脚上，重心稳定在后脚上既可以打内角球，也可以挥棒推击外角球。但击球威力稍弱一点，可起码重心不会前移，可使击球员在击内、外角球时应付自如。一般而言，这种方式的击球仅适用于爆发力强的队员。
四、挥击训练方法的研究
在了解了挥击技术中的关键动作之后，如何有效的组织训练，本文提供几种较有针对性的训练方法。
1、加重棒的使用
过去我们对加重棒的认识只是停留在挥棒动作上，但在讲究打击威力的今天，加重棒更加选用在击斜抛球与击打网球的练习中。因为加重的球棒必须全力挥动才能击中来球，在全力挥棒的过程中无疑也加强了手臂手腕与腰部的力量。当然在使用加重棒击球前，必须有计划地进行全身肌肉的力量训练，尤其是双臂与手腕的力量练习更不能被忽视，否则会事倍功半，甚至会使某些部位受到伤害。在严格的训练过程中，使用加重棒来击斜抛球与击打网球是绝对有帮助的。
2、抛击与击打网球的重要性与必要性
固定在挡网前用小抛球来喂给击球员击各种角度球的训练，一方面可以使击球员掌握正确的挥击要领和挥击动作，因为无论是击内角球还是击外角球都只是击球点的不同，而其挥击的姿势，脚的伸踏，腰部的转动等技术都是一样的。另一方面又可以作为比赛前的击球准备，因为抛击与击打网球是一种固定训练，击球员可以利用这种固定训练的方式来进一步体会击球要领。
五、结论与建议
1、对初学者而言，站立姿势比较重要。一般采用双脚平行站立较为适宜。
2、初学者和挥棒动作不正确者不可使用加重棒。
3、伸踏，身体重心移动等技术动作要根据运动员的身体条件不同而有所变化。
4、不同的训练阶段，可采用不同的方法与手段进行击球训练。特别是某阶段击球技术发挥不理想时，如果击球动作没明显异常，不要轻易地去改变其动作结构。
5、要注意挥击时发力的合理性，不能单靠手臂力量，一定要注意腿、腰、上肢的协调发。
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