大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关警告:十大不良健身习惯让你白干！的问题。
1、十大不良健身习惯让你白干活！
2、习惯在健身中非常重要。一些好习惯可以让你的健身之旅更轻松，让你更成功。健身会帮助你养成很多好习惯，让你更健康、更快乐。
3、但凡事总有两面性！有好有坏！不良的健身习惯会让你的汗水白白流出来，让你失去信心！你去健身房的时候，有没有发现别人的坏习惯？
4、不要让坏习惯偷走你努力的成果！健身房里的这些坏习惯！你被抓了吗？
5、1.不要热身。
6、任何优秀的训练者都会告诉你，在运动或训练之前，充分有效的热身是必要的，这样你才能以正确的运动模式来做。不热身不仅会降低运动效果，还会增加受伤风险。推荐阅读：热身六部曲(一)软组织质量。
7、2.热量摄入不足。
8、你摄入体内的食物(能量)将主导你的训练反应。例如，如果你想锻炼肌肉，你的身体需要更多的燃料。想要减肥，还需要消耗足够且正确的燃料。当身体没有燃料可以燃烧时，身体会开始燃烧最容易获得的“肌肉蛋白”。减肥：少吃不一定会瘦！
9、3.没有反向运动的训练。
10、很多教练建议你做反向动作。例如，当你做台式压力机时，你需要匹配反向动作“行”。忽略反向运动会导致肌肉失衡(背部、大腿后部和臀肌)。肌肉不平衡会增加受伤的风险，并会扭曲你的姿势。
11、4.有限范围内的培训。
12、在健美社区中，故意在有限的活动范围内进行训练，导致“肌肉力量和活动范围有限”的现象非常普遍。当我们不得不举起超出正常活动范围的重物时，受伤的风险会大大增加。如果你习惯在局部做深蹲而不是全蹲，他们在做其他动作的时候就不会习惯用膝盖来稳定身体。
13、相关建议
14、健身处女怎么破？第一次去健身房！
15、初学者健身：简单健身时间表示例。
16、新手健身：学习重量训练的五个步骤。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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