大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关优化运动:反动神经肌肉训练介绍(RNT)！的问题。
1、反应性神经肌肉训练(rnt)入门！
2、训练中如何纠正动作错误？今天，我将介绍RNT反动神经肌肉训练法。
3、当我们的行为是错误的，RNT的方法不是告诉身体不要做任何事情，而是通过外部阻力迫使大脑和神经系统以更快、更有效的方式识别新的行为模式。
4、先举个例子。有些人下蹲时膝盖会外翻，所以你可能会听到教练或训练师告诉你不要外翻膝盖。然而，这个人可能已经蹲了很长时间，膝盖向内弯曲，身体的感觉系统可能已经熟悉了这种运动模式，并成为肌肉记忆。
5、所以！这个时候提醒他可能没什么用！
6、RNT的方法是在膝盖上加一条松紧带，这样会产生内收力。当姿势保持正确时，会带动外展肌肉抵抗内收力，迫使身体本体感觉系统改变原有的运动模式，进而学习新的模式。随着本体感知系统的动作感知能力的提高，附加阻力逐渐减小。
7、外抗不是为了得到强化训练的效果，而是作为一种应对提高平衡或扶正质量的运动方式。
8、RNT的介绍是什么？
9、RNT是一种矫正运动，用于促进反应或反思，这自然会增加其灵活性和稳定性。
10、方法是通过外界的阻力夸大原来的错误，让身体的感知更清楚地知道错误的程度。身体在平衡和扶正的反作用下，去除了原本错误的运动模式，也叫逆反心理。
11、回到上面的例子，如果膝盖在深蹲时会外翻，RNT是为了增加阻力，让外翻的情况更加明显。此时，身体应该抵抗这种阻力，以达到合适的姿势，并构建所需的肌肉群来纠正膝盖的外翻情况。
12、除了深蹲，单腿深蹲和弓步的外翻情况也可以由RNT纠正。
13、推荐阅读：
14、动作评价：站姿推肩。
15、动作：俯卧撑。
16、动作评估——单腿深蹲。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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