大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关培训无效？帮助你重回正轨的四个建议的问题。
1、训练没用？帮助你重回正轨的四个建议。
2、你在健身房练习很久了吗？为什么没有成功？
3、显然，大多数人在健身房很容易迷路！明明有努力，但为什么总是碰壁？
4、今天我们就来考察一下是什么条件让你觉得训练不力，让我们帮你找出重点，然后好好利用几个小技巧，希望能帮助大家重新回到训练的正轨。
5、1.增加间歇训练。
6、间歇训练就是利用强度的变化来刺激能量系统，从而进一步训练心肺，提高运动后的摄氧量(EPOC)，产生一种After-burn效应，让你在运动后持续燃烧大量脂肪！所以，间歇训练非常适合减肥减脂遇到瓶颈的人。
7、怎么做？
8、无论是游泳、跑步、骑自行车，还是使用徒手训练，都可以进行负重训练。比如跑步可以设计成弯道超级慢跑和直线冲刺，执行3-4组。或者通过设置时间，训练30秒，休息30秒(秒数为例，可以再次调整)。
9、2.增加肌肉力量训练。
10、肌肉力量训练不仅仅是训练肌肉，也可以适用于每个人。
11、如果老年人有好的骨骼和肌肉，他们的行动可以比同龄的人强得多。女人怀孕有很多不便。如果她有足够的肌肉力量和体力，她在这个过程中肯定会有更多的体力。
12、举重物后闪到腰部的例子很多。相信接受过肌肉力量训练的人都会知道如何以正确的姿势蹲下和举起重物。你需要冲刺才能突然追上公交车。好的爆发力可以帮助你更顺利的改变力量。
13、说这么多就是提醒大家，除了做喜欢的运动，肌肉力量也不容忽视。当通过肌肉力量训练提高身体素质时，不仅会提高你在跑步、骑自行车、游泳和打球等方面的运动成绩，还能轻松应对各种情况。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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