导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。主要锻炼区域：臀部行动要点：1 手臂和肩膀同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，身
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。主要锻炼区域：臀部
行动要点：
1.手臂和肩膀同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，身体重心放在健身球上，保持身体平行，双腿伸直，眼睛看地板。
2.呼气，抬起双腿，保持双腿伸直，收紧臀大肌。
3.脚趾并拢，回到初始位置。
推荐训练强度：每组动作重复20~30次，每次分3~4组进行。
提示：
注意身体平衡，肩部下沉，减少膝关节弯曲。
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