导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。主要锻炼部位：肩部和平衡行动要点：1 坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。主要锻炼部位：肩部和平衡
行动要点：
1.坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直，双脚抬离地面。双手握住哑铃，双臂放在身体两侧。
2.保持身体平衡，呼气，手臂平行于地面抬起。然后，吸气，回到初始位置。
推荐训练强度：每组动作重复15~20次，每组分为3~4组。
提示：
不要将手臂举过肩关节。
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