导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。站立后抬腿：主要锻炼臀部训练目标：臀部；动作要求：保持身体直立，保持髋关节稳定
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。站立后抬腿：主要锻炼臀部
训练目标：臀部；
动作要求：保持身体直立，保持髋关节稳定，双腿膝盖伸直，双腿向后上抬；
呼吸方式：上提时呼气，恢复时吸气；每组20-25次，每次3-4组。
支撑腿在运动中也会感到疲劳，所以训练后要注意拉伸。
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