导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。锻炼颈椎的锻炼方法，锻炼颈椎的有效方法这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、在
大家好，小东来为大家解答以上问题。锻炼颈椎的锻炼方法，锻炼颈椎的有效方法这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、在我们现在的生活中，很多朋友都不太担心颈椎病这样的疾病，尤其是一些白领。尝试使用电脑会导致一些颈椎病。如果我们得不到及时的治疗和缓解，会对每个人的健康造成很大的伤害。接下来，边肖会为朋友推荐几款锻炼颈椎的有效方法，保护你的健康。
2、左右旋转：采取站立或坐姿，头部依次向左右旋转，动作缓慢。当转到最大时，停留，使肌肉和韧带得到充分的牵拉，并左右旋转。
3、伸颈后拉：同上。肩膀放松下垂，而脖子尽量抬高，就像拿着一个头球，持续反复。
4、抬肩缩颈：采取站立姿势，放松肩膀，自然抬起，同时缩颈，停留，然后自然放松，重复。
5、肩部放松：采取站立姿势，患者上肢自然放松，肩部自然向前停留，中间停顿后向后扩张。
6、围颈：体位同上，颈部放松，呼吸自然，头部缓慢旋转，顺时针和逆时针交替重复。病人双手叉腰站立，头先向左后向右倾斜。动作要慢，幅度不能太大。
7、左右颈部运动：患者站立。双手叉腰，头左右倾斜，幅度不宜重复太多。
8、颈椎注意事项：
9、不要长时间低头。向上运动。
10、禁止长时间开车。如果超过颈部的一个姿势，就要移动颈部，进行部分颈椎体操。
11、禁止大规模突然移动。
12、枕头的高度要适合落枕。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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