导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:肌肉的向心、离心、等长收缩！的问题。1、作为一个健身爱好者，在看一些健身文章或
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:肌肉的向心、离心、等长收缩！的问题。
1、作为一个健身爱好者，在看一些健身文章或者一些运动知识的时候，有没有发现向心收缩、离心收缩、静态收缩这几个词？
2、这些到底是什么意思？
3、有网友看到“心”字，认为靠近心脏的动作叫向心收缩，远离心脏的动作叫离心收缩。这样对吗？
4、集中肌肉动作。
5、当肌肉收缩力大于外载荷的阻力时，肌肉缩短，肌肉产生的力大于外载荷拉伸肌肉的力，例如弯曲肱二头肌举哑铃时。
6、偏心肌肉动作。
7、肌肉收缩力小于外部负荷的阻力，肌肉被拉伸。此时，肌肉产生的力小于外部负荷施加的拉伸肌肉的力。举重训练的下行阶段为离心收缩(屈二头肌降低哑铃的过程)。
8、在标准运动中，肌肉施加的离心作用是为了抵抗重力加速度，重力加速度使负荷下降。因此，在离心作用中，需要稳定地抵抗向下的载荷，而不是快速放下载荷。
9、等长肌肉动作。
10、当肌肉收缩力等于外载荷的阻力时，肌肉长度不变，肌肉产生的力等于外载荷拉伸肌腱的力。仰卧起坐，将躯干卷起45度，然后站立不动，此时腹肌等长收缩。相反，上半身卷起时，是向心的；当上半身平放时，它是离心的。
11、相关建议
12、快慢落——肌肉离心收缩的重要性。
13、健身技巧：离心力训练法的好处。
14、拉不起来？试试离心引体向上。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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