大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关短跑训练技巧:短跑训练中的四个误区！的问题。
1、跳跃训练的四个误区！
2、很多人都问过关于跳跃训练的问题：“连续跳跃是否能增加跳跃高度”、“练腿就行”、“打到底的时候落地膝盖会疼。我该怎么办？”
3、关于纵跳训练的四个误区，可以参考一下。
4、误区一：只专注于跳跃训练。
5、跳跃动作是你对地面施力，有一个反作用力使你离开地面。你越强壮，你拖在地上的力就越大，这样你就能跳得更高。这需要三管齐下，重点是“上下半身强化训练”、“速度发展”和“肌肉力量训练”。
6、运动员只专注于跳跃训练，早期可能会看到进步，但不会一直增长。此外，它可能会增加膝盖和背部疼痛的风险。
7、推荐阅读：跳跃能力的秘密。
8、误区二：不在乎一条腿是不是特别强壮。
9、有很多运动员身体失衡，一条腿特别强壮。如果能让双脚一样强壮，就能传递更多的力量，带来更高的身高和更好的爆发力。
10、关键在于“单腿肌力训练”。其中一个很棒的动作是保加利亚单腿蹲。
11、误区三：只有腿的力量才有助于跳跃高度。
12、臀部是让你跳得更高的“引擎”。它们是你身体核心的一部分。跳跃时，核心是产生爆发力不可或缺的要素。同样，上半身的肌肉力量和爆发力也很重要，这将帮助你在跳跃时快速将动量传递到下半身。
13、误区四：跳跃比落地更重要。
14、运动员太专注于跳跃训练，但真正关键的角色是“落地”。许多运动员因为缺乏肌肉力量而不能正确地跳跃和着陆。
15、当你跳跃和着陆时，你必须弯曲你的膝盖来做这两件事。如果可以轻柔地落地，意味着可以控制落地，将落地的冲击力传递给更大的肌肉群(股四头肌、臀部、大腿后侧)，而不是落地在膝盖上。
16、相关建议
17、运动科学——跳跃训练的真正秘诀！
18、爆发力训练法-强化训练。
19、爆发力训练动作：高翻转视频教程。
20、运动爆发力如何选择体重？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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