导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关卧推肩伤！健身中肩部损伤的原因的问题。1、台式压力机肩部受伤的原因！2、卧推是健身房里每
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关卧推肩伤！健身中肩部损伤的原因的问题。
1、台式压力机肩部受伤的原因！
2、卧推是健身房里每个人最喜欢的动作！然而，很多人在冷板凳期间肩膀受伤了！
3、一旦肩膀受伤，训练肯定搁浅！我不能做任何上肢训练！
4、那我们该怎么办？让我们一起找到原因并回答！
5、1.肘部张开。
6、这种姿势很容易捏你的肩关节(无论是推还是拉)，因为肩胛骨没有处于稳定的位置。
7、所以在做引体向上或者俯卧撑的时候，要感觉好像要把杠弯曲，这样肩胛骨才能处于一个稳定的位置。
8、2.肌肉不平衡。
9、一般来说，人们更喜欢练胸部，而不是背部。推拉训练比例不平衡，导致肌肉不平衡。肩胛骨向前拉，肩胛骨位置不稳定，容易造成肩关节损伤。
10、单肩向前伸展做卧推！受伤只是时间问题。
11、根据相邻关节假说“逐关节入路”，肩胛骨应提供稳定性，肩关节应提供活动度。
12、所以在训练中需要强调肩胛骨的稳定性。当你的肩胛骨位置不稳定时，很容易造成肩关节损伤。
13、希望大家记住台式压力机的以下三个小技巧：
14、1.锁定背部，即尽可能缩回和下沉肩胛骨，并保持收紧。不包括胸部或肩部内旋。
15、2.幻想打破杠铃，这将有助于收紧背阔肌和其他背部肌肉。
16、3.收紧腹部肌肉和臀肌，双脚牢牢地踩在地上。总之整个躯干要像铁一样硬，可以增加做卧推的强度。
17、相关建议：
18、台式压力机——肩胛骨回缩的教学。
19、当你俯卧撑或俯卧撑时，你的手肘夹到躯干多少度？
20、推的时候怎么抓手！台式压力机的手柄。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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