仰卧膝腹锻炼腹直肌

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧膝腹锻炼腹直肌的问题。

1、弯曲膝盖和腹部。

2、主要锻炼腹直肌。仰卧，下背部紧贴坐垫，双腿伸直并拢抬离地面，手掌向下放在臀部两侧的地面上，收缩腹部肌肉，弯曲膝盖使大腿靠近胸部，然后慢慢回到起始位置。注意：腹肌始终紧绷，上来时呼气，下来时吸气，下背部紧贴坐垫，屈膝时膝关节保持90度左右弯曲。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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