导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧起坐可以练腹肌吗？的问题。1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。使用腰肌越频繁，对肌肉的刺
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关仰卧起坐可以练腹肌吗？的问题。
1、仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。使用腰肌越频繁，对肌肉的刺激作用越大，训练腹肌的速度也越快。运动时需要掌握正确的姿势，不要将手放在脑后，也不要将重物压在腿上，否则会影响运动效果。
2、仰卧起坐可以锻炼腹肌。
3、仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，长时间做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。在运动过程中，腰腹部肌肉使用的越频繁，对肌肉的刺激就越大，可以刺激肌肉的活动，腹部肌肉就可以慢慢浮现出来。
4、但是掌握正确的仰卧起坐姿势可以提高训练腹肌的效率。首先，你需要平躺在地垫上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面上，双手放在耳朵旁边，利用腰部的力量挺直上半身，然后循环上述动作。
5、做仰卧起坐的时候，也要注意不要把手放在脑后，也不要把任何重物压在腿上，否则身体自然会从腿部和手臂借力。上半身站起来的时候，应该只半起来。不要让头碰到膝盖，会对腰椎造成一定的伤害。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！