导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。滚动时，每根脊柱(颈椎除外)都要接触地面。如果你保持腰直，你就不能滚。秘诀就是一
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。滚动时，每根脊柱(颈椎除外)都要接触地面。如果你保持腰直，你就不能滚。秘诀就是一直看着你的肚脐。
保持背部弯曲，像一只卷曲的刺猬。这个动作可以有效地按摩你的脊柱。你不是经常想有人下班后给你压背吗？
“滚动”比按摩椅好。
1.坐在垫子上，膝盖微微张开，握住双腿。踮起脚尖，在尾龙骨后面找一个平衡点。下巴靠在胸前，头放在膝盖之间，背部呈“C”形，腹部收缩并向内弯曲，眼睛看向胃部，使身体呈球形。
2.吸气并翻滚。始终保持启示球，双脚靠近屁股，下巴贴着胸部。
3.滚回到肩膀接触地面的角度。呼吸时，向前滚回准备好的位置。让你的脚远离地面。
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