导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如果你和朋友一起去锻炼减肥，是不会有效果的。许多人指责他们不同的体质。事实上，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。如果你和朋友一起去锻炼减肥，是不会有效果的。许多人指责他们不同的体质。事实上，你可能是一个有健身错误的盲点，这让你很难减肥。
总是做同样的运动：人很容易陷入“陷阱”，就是每次总是在跑步机上跑同样的30分钟。这在减肥的初始阶段非常有用，但是你的身体会很快适应这种锻炼模式，然后你身体的热量消耗就会减少。想要保持持久的效果，就必须每次调整训练参数，比如训练强度或者时间，然后每3-4周对训练计划进行一次彻底的改变。
注意力不集中：在健身房，为了摆脱枯燥的健身，很多健身器材都配备了电视，有利也有弊。但是训练的时候看电视说明你没有把最大的努力放在训练上。跑步时，应采用间歇训练，而不是完全放松：在跑步机上热身5 ~ 6分钟后，以最大强度跑1分钟，然后以降低的强度跑2分钟，再回到最大强度，如此重复4 ~ 5轮，并确保每次训练的间歇时间增加。
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