你爱上负重训练的原因有——15个！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你爱上负重训练的原因有——15个！的问题。

1、很多人还是不明白负重训练的意义，尤其是女生！健身房的意义不在于跑步机！而是一系列的负重训练/肌肉力量训练/力量训练！

2、反正大家都要做负重训练！它能给你带来你想要的一切！不仅仅是身体。

3、负重训练的好处！举重训练需要知道的！

4、1.举得太轻不会给你带来好处。

5、想要变得更强，就必须进行“超负荷”训练，也就是说不能每天都进行这种强度的训练。研究表明，人们在举重时低估了自己的能力，他们往往只举起体重的30-50%，但如果他们真的想训练肌肉力量，这个重量就太轻了。你需要的是65-85%的负荷。

6、2.负重训练对强化骨骼和预防骨折有很好的效果。

7、研究表明，在训练中加入举重训练的运动员通常比同龄的人骨骼更强壮，并发现男性骨折的风险降低了50%，而女性骨折的风险降低了20%。

8、3.负重训练可以改善激素平衡和生殖功能。

9、举重训练除了可以增加男性睾酮的产生，还可以调节身体激素，刺激食欲，带来更高效的能量代谢。同时发现它可以改善雌激素的代谢，有助于改善应激激素皮质醇的平衡。

10、4.负重训练可以提高睡眠质量。

11、举重训练后，会让你更容易入睡，减少半夜醒来的频率。原因是举重训练可以减少炎症，改善昼夜节律，有助于改善失眠。

12、延伸阅读

13、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。

14、健身技巧-运动速度的诀窍。

15、健身技能：如何科学增重？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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