导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关三头压绳标准动作详解的问题。1、三头压绳相信有人知道，三头压绳有很多优点，但这个动作也
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关三头压绳标准动作详解的问题。
1、三头压绳相信有人知道，三头压绳有很多优点，但这个动作也很讲究。有些人还知道三头压绳的标准动作是什么。那么，三根绳子压下去的标准动作怎么样？让我们来看看标准动作。
2、三头绳下压的标准动作。
3、1.双脚站立，双膝微屈，胸前抬高，腹部收拢，腰伸直，身体微微前倾，上臂夹住肋骨，保持不动。
4、2.抓住绳子，放松腕关节，沉下肩胛骨，双手握住绳子根部，慢慢往下压，直到两臂接近伸直，然后分开到身体两侧，向内旋转前臂拉直绳子。稍微停顿1-2秒，慢慢恢复。
5、压下三头绳的注意事项。
6、1.做压绳时，千万不要晃动上半身，完全靠三头肌力压绳，而不是靠身体重力拉伸。
7、2.肘关节应始终夹住肋骨(上臂固定)，不能前后移动。只是前臂运动。
8、3.下压至手臂接近伸直时，立即旋转前臂，使肱三头肌外侧极度收紧，增加训练效果。
9、4.你也可以改变肘关节的方向，比如向两侧张开，向下压，集中在三头肌外侧头。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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