导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关在家做五点支持的好处的问题。1、相信还是有人知道五点支撑法的，它的好处很多。同时五点支
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关在家做五点支持的好处的问题。
1、相信还是有人知道五点支撑法的，它的好处很多。同时五点支撑法也有很多讲究，比如标准动作、错误动作等等。有些人仍然知道做五点支撑法的好处是什么。那么，在家做五点支持有什么好处呢？让我们来看看。
2、经常在家做五点支持的好处。
3、坐着的时候，久坐的人，比如办公室白领、司机等，往往会不由自主地向前弯腰，腰背部的肌肉处于紧张收缩的“工作”状态。久而久之，这些肌肉会堆积大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经受体，导致腰酸背痛的症状。
4、从现代医学的角度来看，进行五点支撑法时，腰背部的肌肉会强烈收缩和放松，可以强烈挤压肌肉中的血管，促进血液流动，有利于排出局部堆积的大量代谢废物。因此，这两个动作后，肌肉会感到舒适。此外，长期坚持这两个动作，会强化腰肌，增加肌肉的耐久性，使肌肉不容易拉伤，从而避免腰痛的症状。
5、五点支撑标准动作。
6、1.仰卧，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧，手掌接触地面。
7、2.双腿微微分开，腿外侧与胯部同宽，膝盖弯曲，脚和脚接触地面。
8、3.呼气，保持手臂不动。臀部收紧，尾骨内收，臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面。感觉身体前侧的胸部和腹部向上伸展。树干就像一座拱桥。肩膀落地，肩胛骨向脊柱方向收紧。下背部、腰部和臀部肌肉应收紧。保持呼吸5次以上。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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