导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1 首先，坐在椅子上，张开双腿，使双腿之间的距离等于肩膀的宽度，然后坐直，眼睛直
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.首先，坐在椅子上，张开双腿，使双腿之间的距离等于肩膀的宽度，然后坐直，眼睛直视前方。举起你的手臂并伸直，双手交叉放在头上，手指朝上。
2.然后慢慢深呼吸，吸气的同时向右弯腰，使身体慢慢向右倾斜，手臂跟随动作不转动头部，直到腰部左侧伸直，身体静止。
3.然后保持这个姿势10次呼吸，然后恢复开始的姿势，反方向重复以上动作。
练习2
1.首先平躺在床上，面朝上，双手放在身体两侧，手掌张开并紧贴在床上。
2.保持双腿伸直，慢慢抬起，直到臀部离开床，大腿靠近腹部。
3.收紧腹部，伸直双腿，保持姿势5秒钟左右，放松身体，慢慢将双腿放回床上恢复运动。重复以上动作几次。
练习这套动作可以锻炼腹肌，消除脂肪，让腹肌更结实。因为腿主要是运动的，小腹会受到腿部运动的带动得到锻炼，这样可以帮助减少小腹的脂肪。练习时注意双手不动，用力收紧腹部，效果会更好。
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