导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【健身房二头肌锻炼法(1)】【健身房二头肌锻炼法(2)】【健身房二头肌锻炼法(3)】可
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【健身房二头肌锻炼法(1)】【健身房二头肌锻炼法(2)】【健身房二头肌锻炼法(3)】
可以系统的看看之前没见过的，这样可以更了解肱二头肌，更好的锻炼。
今天主要讲一下：俯卧、仰头、斜举。这样，我们有一个萝卜和一个坑，这样可以更好地锻炼二头肌。
夏天要不要穿背心，秀出强壮的二头肌，用强壮的二头肌搂着女朋友？你能行的！
来啊！
俯卧位倾斜弯曲
俯卧斜屈可以用杠铃或哑铃做，可以全面锻炼肱二头肌和肱肌。
目标锻炼部位：肱二头肌和肱肌综合锻炼
行动要点：
1.站在斜板后面，双手握住杠铃或哑铃，将整个手臂或上臂平放在斜板上。
2.收缩二头肌，将前臂向上弯曲至可能的最高点，完全收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松开肘关节，让杠铃慢慢落回板上。
3.呼吸法：前臂弯曲时吸气，跌倒时呼气。
注意事项：
1.当把手臂平放在斜板上时，首先试着把它拉直。当前臂向上弯曲时，肩部不应该完全缩回。
2.弯曲时尽量保持上臂与地面垂直。
3.除了哑铃和杠铃，还可以在拉绳器上做：效果完全相似
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