作为有竞争力的跑者和资深编辑，乔纳森·贝弗利从高中时期就已经常参加越野赛了。他很欣赏配速的力量，在他看来配速不像速度那么性感，但掌握它是件很伟大的事。
据乔纳森介绍，入选高中越野队时，自己只是个相当弱小的新生。缺乏力量和速度的他，发现了那种能回报决心的项目。
很多跑者会被人讥笑：他们总说足球是何等激烈，而跑步不是真正的体育。乔纳森也不例外，他的班主任就看不起跑步，但他用赛场上的表现回击了嘲笑。
有点儿像龟兔赛跑的故事，乔纳森和老师比赛，而最终他获得了胜利，老师没能完赛。比赛的胜利让他赢得了老师的尊重，但并没改变越野队在学校各运动队中的地位。
在乔纳森看来，那是因为速度很性感。当然，肌肉发达、移动迅速的捕食者能吸引最多的关注，这是动物的天性;而配速则很难被欣赏。要理解配速的力量，必须持续关注很长时间——比大多数注意周期都更长。尽管成为配速大师没能收获更多青睐，但他认为成为长跑跑者更重要。“我得到了一种超能力：控制和使用时间的能力。”
并不是说乔纳森能让时间变慢或怎样，而是他能控制对时间的感觉并从中获得力量。
像很多人一样，高中时的他也认为速度可以征服时间——想成功就要更快!跑得更快，生活节奏更快，越快就能干的越多，得到越多。但当这种生活超出人体极限时，疲劳综合征就会尽显无余。效率更慢，做的更少，离成功越来越远。
高中时乔纳森就学会了长距离配速。配速教会他，重要的不是一瞬间有多快，而是如何能全程保持稳步前进。配速消除了必须跟上别人的压力。它能让跑者说：“一切尽在掌握!我肯定能到达我想去的地方。”
39年后，乔纳森仍在学着把这种智慧应用到生活中。很多人都会这样：步入社会，辛苦赚钱、娶妻生子、照顾老人。随着职务提升、责任加大、任务加重，要做的事越来越多，时间越来越安排不开，人也变得恐慌、焦躁、疲惫不堪。乔纳森的方法是穿上跑鞋，去路上调整节奏。
他在跑步中舒解了压力，重新找回了一种可持续的“配速”来应对生活中的方方面面。速度让他尽最大努力完成所有事，而配速教他在规定时间内完成目标。配速最神奇的就是能让人活得更轻松。
配速可以教会人们如何掌控时间、合理安排时间，在忙碌中如何游刃有余的生活!
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