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自由泳是很多游泳爱好者都在使用的泳姿，观察游泳运动员可以发现，他们在游自由泳时身姿总是特别出众挺拔，不论是划水还是摆头都非常潇洒，但自己在平时游泳时动作却总感觉不好看，有什么改进的方法吗?今天，小涛就来分享几个提升游泳姿态的小窍门。
1、关注头部动作
检查头部和脊柱的位置关系，头抬得太高会让髋部下沉，太低会让身体沉入水里。这时候，泳者可以放松颈部，这样连带着上半身、肩膀和手臂也会放松;同时可以稍微收紧下巴，让背部到脖子的线条更长，注意不要强迫去做任何动作。
2、拉伸髋关节
打腿是项很复杂的技术，特别是对初学者来说，髋部弯曲来寻找打腿的能量会让腿部下沉，游得更慢。你可以反方向拉伸髋部两端的肌肉，可以戴上脚蹼感觉一下，特别是保持很小的打腿幅度甚至不打腿的时候，会感觉到阻力变小。
3、伸展肘部
我们本能的游泳方式手臂是弯曲的，这牺牲了流线型，增加了肩膀的压力，限制了自身的抓水能力。你可以尝试在划水开始和结束时，尽量伸展手臂，结束时保持手臂仍在水里，手掌碰到大腿的内侧。在划水结束时，两只手应该在没有压力的情况下保持尽量远的距离，同时在尝试的时候应注意保持肩膀的放松。
4、保持放松
办法就是保持脚踝和双脚的放松，尝试在不同的位置打水(侧面，背面，垂直)，柔软的脚踝一般在每次打水结束，会让脚成流线型，减小阻力。也可以尝试不同的打腿节奏，包括快慢、幅度大小，看怎样最有效果。
相信通过游泳技巧分享：自由泳动作不好看，提升游泳姿态看这里这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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