日常健身的五大误区

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关日常健身的五大误区的问题。

1、误区1健身就像“游戏”。

2、在健身房，许多寻求暂时快乐的年轻人在跑步机上跑步，举起杠铃，踩在旋转的自行车上。虽然他们不熟悉这些项目和设备，但他们尽最大努力像一个体面的人一样打球。

3、提醒：不要以追求健身为目的，而只是把锻炼作为一种娱乐和放松的方式。但是在没有科学的运动方法和专业指导的情况下，即使是在打球，也应该选择低强度、安全的运动，比如慢跑、自由骑行等。不要像大力士那样举起杠铃。脆弱的手腕在高负荷的压力下简直不堪一击。

4、误区二花钱就能坚持。

5、年轻人容易突发奇想。等利息来了，2000元到3000元的健身卡几分钟就办完了，要买的运动服和运动鞋也快结清了。然而，起初的兴趣很高，几天后，兴趣就消退了。这种情况在各大健身俱乐部非常普遍。

6、提醒：运动健身是一项系统工程，随便玩玩是达不到预期目标的。比如减肥，每周至少运动3次，最好每次1小时。这是因为运动先消耗肌肉糖原，半小时左右才会消耗脂肪。其次，减肥不能只靠运动，还要有适当的饮食。另外，通过运动减肥至少需要两三个月的时间。

7、误解3。强烈的爱和与他人的比较。

8、有些人天生好胜。当你练习瑜伽看到别人“劈一个字”的时候，你显然没有足够的灵活性，但你必须尽力。打羽毛球的时候，你抓不住球，尽力去抓。所有这些，运动早已失去了健康的心态，结果往往是自残。

9、提醒：运动的主要目的应该是保持健康。如果一味追求更快、更高、更强，很容易出现运动损伤甚至意外。在运动中，我们必须尽我们所能，避免竞争，这不会对我们的健康造成伤害。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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