亲身体验臀大腿锻炼:蹲跳

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关亲身体验臀大腿锻炼:蹲跳的问题。

1、锻炼臀部和大腿的个人经验。

2、锻炼你的臀部和大腿。双腿分开，肩宽分开，双手轻轻捏住耳朵，或者双臂抱在胸前。屈膝下蹲，然后用力蹬腿，快速跳起。落地后快速下蹲，重复以上动作。注意，除了最初的下蹲动作，当跳起来之后进行下蹲动作时，尽量只用前脚掌着地(像模特示范)。30次，或者连续20秒。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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