大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身运动的四大误区最具伤害性的问题。
1、误区一：运动追随兴趣。
2、“普通人要想在运动中预防受伤，首先要注意选择运动，不要跟着自己的爱好走。他们不应该总是因为对某项运动感兴趣而选择它。”来自北京积水潭医院运动损伤科的刘欣医生表示，每一项运动都有自己的技术特点，参与者的身体条件也各不相同，所以要根据年龄、体质和身体状况选择合适的运动方式，否则运动不仅不能保持身材，还会伤害身体。
3、选择运动或尽你所能。如果年轻人可以选择篮球、足球等剧烈运动，一些老年人应该选择游泳、乒乓球、门球、太极拳等对抗性较小的运动。如果膝关节有慢性损伤，不宜选择太极拳、登山等运动。上班族通常没有时间工作，所以下班后可以选择快走、慢跑等有氧运动。
4、在这些运动中，游泳是医生最推荐的。运动损伤游泳关节的风险较低，因为游泳运动克服的是水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。同样，游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，从而加快心率。长期游泳会增加心脏的活动能力，使其收缩有力。
5、误区二：周末多运动就可以了。
6、有些人平时没有时间锻炼，但是周末“努力”工作，所以迫不及待地想弥补本周的锻炼。然而，这种运动不仅无效，而且容易造成运动损伤。运动时要逐渐增加量，最终找到自己的运动负荷。
7、循序渐进锻炼，不要做周末运动员。一般来说，想要保持一个基本的运动状态，一周至少要坚持运动三次，运动时间不要太长，但一周只能运动两个小时。只要保证运动强度，“不会持续太久”(即运动后虽然全身酸痛，但第二天酸痛就会消失)。想要保持良好的运动状态，可以在此基础上逐渐增加运动量。如果要参加贵单位举办的运动会，通常需要提前一个月做好运动准备，否则可能会增加运动损伤的风险。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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