锻炼胸肌和肩部动作:背臂训练

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关锻炼胸肌和肩部动作:背臂训练的问题。

1、锻炼胸肌和肩部运动：背臂训练。

2、主要锻炼胸肌和肩膀。背对椅子，双手撑在椅面的两边。上身挺直，膝盖微曲(大于90)。臀部弯曲坐下，手臂与椅面基本平行时，保持姿势3~5秒。然后，手臂伸直，身体回到原来的位置。10~15个/组，2~3组/次。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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