导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你在健身方面犯了多少错误？的问题。1、误区：整个周末专心锻炼。2、就像人们不能吃一顿又饱
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你在健身方面犯了多少错误？的问题。
1、误区：整个周末专心锻炼。
2、就像人们不能吃一顿又饱又饿的饭一样，运动也是如此。比如，有些人喜欢在周末集中精力锻炼，以弥补普通锻炼的不足。健身专家指出，懒惰的运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，这无异于暴饮暴食。
3、想象一下，一周前五天坐在办公室，很少运动，身体其实已经适应了这种状态。周末突然抽出大量时间专心运动，会打破生理和机体的平衡，后果会比不运动更严重。因此，科学有效的方法是每周锻炼3到5次。平时，我忙于工作，没有时间锻炼。至少，我应该饭后运动。运动还是要注意水流的缓慢。
4、误区二运动饮食=好身材。
5、很多女性已经知道如何用科学健康的方法来控制体重，但有些人对减肥还是有一些误解。比如在运动的时候，我们忽略了营养补充，只是一味的控制饮食。
6、专家指出，控制饮食是必要的，但如果只注重锻炼而不注重营养供给，则会对身体健康造成危害。人体每天都需要一定的热量和营养来维持运转，女性也需要对月经的流失进行补偿，所以热量和营养的最低量必须得到保证。否则，人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动，会造成免疫力下降，疾病就会乘虚而入。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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