大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何应对频繁落枕？汤臣边检教你这些预防方法的问题。
1、相信很多人之前都经历过，醒来后发现自己脖子僵硬。脖子僵硬的感觉真的很不好。我的脖子很痛，我不能移动我的头。这就是我们所说的“落枕”。但是很多人都很困惑。经常落枕是怎么回事？我该怎么办？
2、僵硬是一种常见的疾病，是指人在睡眠或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是头颈部旋转时，多发生于青壮年。落枕的主要原因有：睡眠不当、枕头不当、颈部外伤、颈部受风感冒、颈椎病等。
3、频繁落枕怎么办？你可以试试这些方法来预防。
4、1.选择合适的枕头。
5、选择一个健康合适的枕头，枕头的高度要根据自己的身体和体质来定。原理是睡在枕头上要保持颈椎的正常曲线，不要扭曲颈部。
6、2.保持良好的睡姿。
7、要注意避免不良的睡眠姿势，睡眠姿势以仰卧、侧卧为主。睡觉时要注意把整个脖子放在枕头上，不要悬在空中。
8、3.每天保持正确的姿势。
9、经常久坐的白领，平时要适当抬起头，活动活动脖子，避免长时间低着头使用手机，防止颈部肌肉慢性劳损，有助于降低落枕、颈椎病的风险。
10、4.多锻炼颈部和背部肌肉。
11、为了保护颈椎，日常积极锻炼是必不可少的，尤其是经常坐在办公桌前的人。他们可以每天在家做“饭”操，就是简单的颈部锻炼。
12、补充氨糖和钙营养。
13、建议可以服用一些钙氨基葡萄糖片，预防颈椎病。钙氨基葡萄糖片由氨基葡萄糖和钙等营养成分组成。颈椎病主要是由软骨退变引起的疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以持续修复颈椎间盘磨损的纤维软骨，促进滑液，预防颈椎病。同时，骨质疏松还会引起颈椎退行性疾病，因此有必要为患有颈椎病的老年人补钙。
14、在这里，我们推荐含有194氨糖的钙软骨素片，可以有效补充软骨营养，促进软骨修复。102mg碳酸钙可以补充骨骼营养，增加骨密度。此外，健力多钙糖片不仅含有丰富的氨基糖和钙，还含有软骨素、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三种营养成分。软骨素是软骨的另一种重要营养成分，有助于氨糖促进软骨修复。骨折有助于强健肾脏和骨骼；酪蛋白磷酸肽能促进钙营养的吸收，使关节更健康。
15、经常落枕也是颈椎病的一种预警，因此，在日常生活中，我们要做好颈椎保健。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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