大家好，小东来为大家解答以上问题。男生练腹肌怎么饮食，男士健身腹肌吃什么这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、如今，许多男人都在锻炼，他们中的大多数人都想通过锻炼来训练他们令人羡慕的腹肌。但是单纯锻炼腹肌是不可行的，饮食也是一个关键因素。但是健身后不知道吃什么，那么健身后应该吃什么才能有效锻炼腹肌呢？然后我会介绍一些适合运动后吃的食物。
2、1.西兰花。
3、西兰花中维生素C的含量是蔬菜中最高的。半杯西兰花中含有20克维生素C，研究发现，补充维生素C的运动员在训练后比服用安慰剂的运动员肌肉损伤更小。
4、第二，糙米。
5、与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现，补充精氨酸和赖氨酸的人体内有助于肌肉生长的激素高于服用安慰剂的人。
6、第三，低脂冰淇淋。
7、不要完全排斥巧克力，因为吃巧克力可以补充镁。此外，你的二头肌、三头肌和所有其他x光头肌肉都需要钙来正确执行来自神经的命令。冰淇淋可以提供钙，只有半杯冰淇淋含有克钙。
8、4.蜂蜜冰茶。
9、孟菲斯大学的研究人员发现，经常吃这种粘性食物的人可以长时间保持高水平的葡萄糖。因为它有助于储存肝脏糖，这是肌肉的能量来源。
10、动词（verb的缩写）牛排。
11、牛排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时，猪排还有助于增加体内睾酮氨基酸的含量。睾酮可以增强你的负重能力，锻炼更多的肌肉。
12、6.杏仁。
13、杏仁含有大量镁。华盛顿西部大学的一项研究表明，增加镁的摄入量比服用安慰剂更能增加体重承受能力。
14、七、肥牛。
15、肥牛的蛋白质含量很高，而且除酸后，多吃对身体没有太大影响。而且牛肉脂肪含量少，是肌肉生长促进的首选。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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