导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关每天做高抬腿有什么效果？没想到会有这么多效果的问题。1、抬腿是生活中常见又简单的运动。
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关每天做高抬腿有什么效果？没想到会有这么多效果的问题。
1、抬腿是生活中常见又简单的运动。抬腿有很多效果，有合适抬腿的地方随时都可以进行。相信很多人都不确定它有什么作用。那么，每天做抬腿有什么效果呢？我们来看看抬腿的效果。
2、1.帮助训练腿部力量。
3、在抬腿运动的过程中，它对我们的踝关节、膝关节等下肢关节都有很好的作用，因为在运动的过程中，我们需要对腿部、腰腹部等肌肉群进行施打，这样可以在帮助提高下肢力量的同时锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常好的锻炼效果。
4、2.促进肝肾排毒。
5、抬腿时，血液会迅速回流到身体其他部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，加强肝肾的解毒排毒。
6、3.保护心脏，稳定血压。
7、抬腿的时候，因为丹田训练呼吸，可以减少肺部浊气的自发顺畅排出，解决心胸之间的凹陷，帮助降低心脏内的压力，起到很好的稳定血压的作用。
8、4.保护胃，增加生理功能。
9、抬腿时，大小肠自然会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能，从而辅助改善男女生理功能。
10、5.降血脂，稳定血糖。
11、抬腿的时候还可以提高脾脏的运动功能，锻炼脾胃，自然可以增加稳定血糖的能力，起到一定的健脾降脂作用。
12、6.保护脊柱，防止关节退化。
13、抬腿时脊柱保持水平，全身肌肉放松有弹性，气血通畅，使脊柱和关节得到一定的气血传导，从而保护脊柱，防止关节退化。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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