慢跑减肥

包娣琦
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。慢跑减肥。慢跑速度不宜过快。保持匀速。主观上,不觉得难受。客观来说,每分钟的心

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。慢跑减肥。

慢跑速度不宜过快。保持匀速。主观上,不觉得难受。客观来说,每分钟的心率应该控制在180减去年龄。

比如60岁的人慢跑时,心率应在180-60=每分钟120次,运动时间应不少于45分钟,每周不少于4次。

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