导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。耐力运动，适当的饮食=完美的腹肌。仰卧起坐是锻炼腹肌的最佳运动之一。运动开始时
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。耐力运动，适当的饮食=完美的腹肌。
仰卧起坐是锻炼腹肌的最佳运动之一。
运动开始时，每次仰卧起坐15分钟左右，然后逐渐延长运动时间。
每周练习3次以上。饮食：以蔬菜水果为主，肉类的摄入量控制在30%左右；
多吃高蛋白食物，控制油脂摄入，尤其是晚餐，尽量少吃高脂肪食物。
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