导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不要把正确的小训练动作练错的问题。1、对于小燕，很多人都不是很熟悉。其实小燕是模拟燕子
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关不要把正确的小训练动作练错的问题。
1、对于小燕，很多人都不是很熟悉。其实小燕是模拟燕子的飞行姿势，小燕也是比较简单的动作。做小燕也有很多好处。小燕的训练动作相信很多人都不清楚。那么，小殷飞正确的训练动作是什么呢？让我们一起来看看。
2、小雁飞标准动作详解：
3、小殷飞的动作只有趴在瑜伽垫上才能完成。首先，我们的腿是直的，趴在地上放松身体，而我们的腿保持不动。双手抱头，身体后仰，让我们感觉自己像一只以身体形态起飞的鸟。坚持这个动作40秒，然后原地放松20秒，然后再次开始这个动作。一天可以完成三组。
4、需要注意的事项
5、1.背肌锻炼的频率和强度必须因人而异，应该循序渐进，每天的运动量可以逐渐增加。如果运动后第二天感到腰部酸痛、不适或僵硬，应适当降低运动强度和频率，或停止运动，以免加重症状。
6、2.运动时，不要突然用力过大，防止腰部因锻炼腰肌而扭曲。这是一种静态训练，只需要慢慢发挥。
7、3.如果已经有酸痛、僵硬、不适等症状。就应该停止或减少背部肌肉的锻炼；腰腿疼痛急性发作时，应及时休息，停止练习，否则可能会加重原有症状。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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