大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关肌肉训练:直到筋疲力尽才停止！的问题。
1、你发现你的肌肉长得很慢吗？你每次都筋疲力尽吗？快看。
2、核心提示：正确的训练肯定不太容易。多做一组比正确完成最后一两次困难的尝试要容易得多。很多朋友没有注意到，每组最后一两个穷尽练习是整组最有效的，这是你训练的精髓。因为大家都没有注意到这一点，导致肌肉生长缓慢。
3、肌肉生长缓慢的原因：最后一两个动作最有效。
4、然而，事实上，只有最后一两次尝试才是整个群体中最有效的。如果你错过了他们，你将失去群体中所有潜在的利益。每组的前几次尝试只是一个准备。它们消耗肌肉力量，所以最后几次尝试可能会导致过度补偿或肌肉增长。
5、虽然大多数健美运动员很少这样做，但他们至少有时会做这样的艰苦训练，即使每周只有一组。他们的成功大部分是由这几个群体创造的。而剩下的训练都是徒劳的，它们对周长的增长没有起到任何作用。这就是为什么大多数健美运动员长得这么慢。
6、哑铃是工具，就像所有工具一样，为肌肉服务。哑铃可以让你的肌肉训练更加有效。然而，拥有一副哑铃并不能确保健美运动员知道如何正确使用这个工具。即使他知道，也不能保证他会正确使用。
7、从业者很可能熟悉各种培训方法和原则，但在实际培训中敷衍了事，收效甚微。就像一幅有意义的画不能通过在画布上涂抹一些颜料来形成一样，举起和放下一定量的重物并不一定会导致肌肉周长和力量的增加。绘画和举重的意义在于绘画是如何在画布上画出来的，重物是如何被举起来的。
8、肌肉锻炼计划中的许多观点可以归纳为几个原则：
9、1.努力训练，尽可能努力。
10、2.不要练习太多。
11、3.注意每组最后一两个动作，把全部注意力集中在疲惫上，坚持完成。这是最有效的精华！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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