导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何放松小腿肌肉 跑步后如何放松的问题。1、放松，首先是心情的放松。轻松愉快的心情可以
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何放松小腿肌肉 跑步后如何放松的问题。
1、放松，首先是心情的放松。轻松愉快的心情可以促进身体，缓解运动后的酸痛。运动后小腿应该如何放松？你需要什么活动来放松？
2、静态拉伸：
3、拉伸运动中更活跃的肌肉，直到它们感觉完全绷紧，并保持15到30秒。静态拉伸可以放松肌肉，帮助缓解僵硬和疼痛。
4、放松时，把腿放在高点，把力量放在另一条腿上，放松小腿，从下往上抚摸，轻轻拍打。
5、组织活动：
6、一般可以抖胳膊、转腰、抖腿等。从而促进血液回流，积极放松肌肉。
7、一只脚踩在台阶等凸起的物体上，脚跟悬空，小腿肌肉被身体重量上下拉伸。
8、按摩：
9、一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻轻推、揉、揉、按、打开始，伴有局部晃动和被动活动。
10、扩展阅读：
11、腿部肌肉酸痛是怎么回事，如何缓解跑步肌肉的疼痛？
12、腿部肌肉酸痛的原因，介绍如何缓解腿部肌肉酸痛。
13、肌肉型小腿怎么减，小腿粗的原因是什么？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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