小动作大学问:四个你不知道的俯卧撑错误

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关小动作大学问:四个你不知道的俯卧撑错误的问题。

1、大学问：你不知道你正在犯的四个俯卧撑错误。

2、俯卧撑是一项非常经典的运动，大多数人在中学时期就“学会”了，但正因为如此，你可能已经养成了几年的一些坏习惯。

3、操作俯卧撑的技巧和举重物的技巧一样重要。如果你想成长，你必须不断提高你的技能。

4、现在，让我们告诉你常见的错误是什么，帮助你正确操作俯卧撑，让你从今天开始做得更多，取得更好的效果！

5、1.你只在起床的时候注意自己的努力。

6、这个动作叫做俯卧“支撑”，但并不意味着你可以完全忽略身体在下降的事实。“不要让重力为你工作，不管是向上还是向下。俯卧撑的任何部分都有助于提高力量。

7、改进：当你移动到顶部时(当你的身体被撑起时)，试着想象你要把手指挖到地板里，所有的手指都要抓住什么东西。这个动作会激活你宽阔的背部肌肉，当你把胸部靠近地板时，你会用到它。

8、背阔肌是背部最大的肌肉，所以驱动它们不仅可以帮助你下降，还可以帮助你在站起来的时候有足够的力量。

9、2.手掌之间的距离太宽了。

10、手掌间的距离拉大是投机取巧，因为这样会缩短身体与地面的距离，同时会让胸部处于紧绷状态，增加肩膀的压力。

11、改善方法：“手掌直接放在肩膀下方，会让肘关节紧贴身体，同时训练肱三头肌和胸大肌。””尼泊德说。缩短手掌之间的距离会使动作更加困难，但从长远来看，你会变得更强壮，并防止肩膀受伤。

12、扩展阅读：

13、你在哪里练习向下/向上倾斜俯卧撑？怎么做？

14、蜘蛛侠俯卧撑技术的详细讲解过程。

15、虎扑倒立俯卧撑示范教程。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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