导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何超负荷:肌肉增长的前提！的问题。1、超负荷：肌肉生长的前提！2、要发展肌肉，首先要对
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何超负荷:肌肉增长的前提！的问题。
1、超负荷：肌肉生长的前提！
2、要发展肌肉，首先要对训练过的肌肉给予强烈而深刻的刺激，从而快速刺激肌肉的生长发育。肌肉会不断适应外界的刺激——，一旦适应就不会快速生长，这是一个适应规律。因此，需要不断增加负荷(强度、运动量等)。)来更新和刺激肌肉，也就是不断超过原来的负荷——。
3、超负荷刺激要适当，控制在人体能承受的范围内，防止受伤或过度训练。超负荷会给人体带来过度的恢复，即超负荷的刺激会给肌肉带来疲劳。经过短时间的恢复和营养，身体的机能会得到比原来水平更高的飞跃，这将使肌肉生长发育更快。这被称为过度补偿。
4、肌肉训练的时候怎么能超负荷？应该有6个字：
5、极限，缓慢，伸展。
6、极限是——，即每组都不要起床，每块肌肉都要集中精力刺激和练习，直到疲劳为止。
7、低速——应在每次提升或降低时以低速进行。
8、拉伸——每次做的时候都会达到最大收缩，但是恢复之后应该会留有空间让肌肉一直处于紧张状态。
9、实践证明：如果达到极限，慢速度，拉伸，就会给肌肉最深的刺激，这样就会达到因超负荷而产生的过度补偿。
10、扩展阅读：
11、什么是过度恢复？是什么让你坚强？
12、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。
13、健身名词——中常见力量训练名词详解。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！