健身离不开强度！提高训练强度的五种实用方法

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身离不开强度！提高训练强度的五种实用方法的问题。

1、没有强度是做不到的！提高训练强度的五种实用方法。

2、想要进步！没有素质训练是不可能的！只有让你的训练足够强大，你才能积累，才能从量变到质变！

3、很多人在训练的过程中经常跟着某个菜单的内容走，却忘记了及时做出调整，以至于习惯了同样的训练强度，无法取得进步。

4、尝试以下方法增加训练的多样性，有助于你有效克服训练的停滞。

5、1.适当增加重量。

6、如果你已经用同样的重量训练了一段时间，试着增加训练中使用的重量，习惯后再增加重量。

7、举个例子，如果你已经可以一组十次以上水平推60公斤，那么是时候增加一点重量来增加训练强度了！

8、可以先试着增加2公斤体重，然后根据训练经验进行调整，试着调整到每组6~8次。使用大重量训练意味着肌肉可以得到更多的刺激，但请注意运动的正确性，避免运动损伤。

9、那么，合适的体重是多少呢？我们通常建议上半身一次增加5%，下半身增加10%左右。

10、举个例子，原来台式压力机的训练重量是100公斤，下次试着增加5公斤重量。为了防止意外发生，在实际操作中，可以慢慢增加重量，直到每组只能做6~8次，或者在必要时请训练伙伴观看并帮助你。

11、相关建议

12、如何只用哑铃练胸肌？如何在家练胸肌哑铃？

13、来看看所有的新秀吧！什么样的台式压力机是正确的？

14、训练胸肌？选择哑铃台式压力机的三个理由。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！