导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关俯卧撑在哪里练肌肉？的问题。1、说到俯卧撑，很多人可能不太熟悉。说到另一个名字，相信大
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关俯卧撑在哪里练肌肉？的问题。
1、说到俯卧撑，很多人可能不太熟悉。说到另一个名字，相信大家都会恍然大悟。其实俯卧撑就是我们通常所说的俯卧撑。这是一个非常常见的练习。尤其对于男生来说，从上学的时候就熟悉了，没事的时候也能做点什么。如果他们将来成为士兵，他们会更熟悉它。但是它能在哪里训练肌肉呢？让我们一起来看看。
2、膺
3、俯卧撑对训练胸肌非常有效。尤其是当双手之间的距离略大于肩宽或宽于肩宽时，是胸肌的最佳锻炼。当肩宽稍大时，可以锻炼胸大肌的中部，努力增加胸大肌的厚度。如果比较宽，可以锻炼胸大肌外侧。每天做几套俯卧撑，可以让你的胸部更饱满、更强壮，会大大改善你的心肺功能。
4、臂肌
5、俯卧撑还可以锻炼手臂肌肉，尤其是手臂肌肉中的上臂，如肱二头肌和肱三头肌。因为在做这个动作的时候，全身的重量主要是靠手臂和脚的脚趾来支撑的。即使重量分散在每只手臂上，它的压力也是相当大的，更不用说需要不停地支撑它，然后把它放下，重复这个动作。这对手臂肌肉是一个很大的刺激，可以让它们变得更强壮。
6、腹肌
7、说到锻炼腹肌，更多人可能会想到仰卧起坐、平板支撑等。但俯卧撑不仅锻炼胸肌和手臂肌肉，而且对腹肌也有明显的效果。因为人在做俯卧撑的时候，全身的肌肉都要绷紧，腹肌也要很硬，保持紧张的状态，所以从长远来看也是对腹肌很好的锻炼。虽然针对性不是特别强，但效果也不错。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！