导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关手臂弯曲拉伸 肩膀受伤怎么办？双杠 屈臂 肩痛的问题。1、双杠的手臂屈伸是上肢训练的黄
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关手臂弯曲拉伸 肩膀受伤怎么办？双杠 屈臂 肩痛的问题。
1、双杠的手臂屈伸是上肢训练的黄金动作！对运动员、健身爱好者或部队的训练至关重要！
2、但就是这个经典的动作，却有一个经典的问题经常困扰着大家！
3、您是否曾在肱三头肌下沉过程中或之后感到肩关节不适或疼痛？
4、双杠臂屈伸与肩关节。
5、双杠的手臂屈伸是训练上肢肌肉(肱三头肌、胸肌、三角肌前束、背阔肌等)的一大练习。).其实整个运动主要是通过伸肘来完成的，也有人在健身凳上做。
6、肩关节
7、肩关节由三块硬骨组成——锁骨、肩胛骨和肱骨。为球窝关节，而肱骨头较大，肩胛骨关节窝较浅，因此关节非常灵活，活动范围大，但缺乏稳定性。关节囊和韧带虽有保护，但关节囊薄而松，韧带少而弱。所以肩关节脱位和劳损是常见的。
8、肩袖肌群
9、肩关节除了关节囊和韧带外，还有“肩袖肌群”，包括冈上肌/冈下肌/小圆肌和肩胛下肌，它们相对较小且较深，同时收缩将肱骨头固定在肩胛骨关节窝内。
10、如果肌肉力量不足，肱骨在关节窝内不会保持良好的位置，肩胛骨和肱骨之间的软组织会受到挤压，从而引起疲劳。穿过肩关节的其他肌肉实际上会影响他们的活动。
11、比如：胸大肌和背阔肌可以使力下拉肱骨，肩袖肌肉必须与其他肌肉协调，才能顺利完成肩部活动。
12、相关建议
13、三头肌最佳锻炼方法——双杠手臂屈伸。
14、双杠一臂不能屈伸怎么办？
15、胸：双杠臂屈伸练习教学视频。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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