导读 跑步减肥到了什么阶段才真的减肥成功了。你认为的减重成功是什么?一个星期瘦10斤?瘦的越快越好?还是体重变少就可以?所谓减肥成功，是指在达
跑步减肥到了什么阶段才真的减肥成功了。你认为的“减重成功”是什么?一个星期瘦10斤?瘦的越快越好?还是体重变少就可以?所谓减肥成功，是指在达到减肥目标之后，停止减肥时的做法，回归到正常生活当中，过了6个月之后，还能基本保持减肥后的成果，而且无损健康。短时间瘦了然后短时间又胖回来周而复始的减重，并不是健康的减重。还需注意：健康减重速度是每周0.5~1.0kg，这个速度是对人体无害且之后不易反弹的减重速度。
汗水不是脂肪的眼泪，呼吸才是脂肪的哀叹
1、出汗多少不代表减肥燃脂多少。有人会说，我跑了1小时后测量体重发现掉了点啊，这些减少的体重不是被消耗的脂肪吗?其实你掉下去的体重大部分是水分，只要补水就能补回来。而且这些水分也不是脂肪分解后产生的。虽然脂肪完全分解后是二氧化碳和水，这没错，但这部分水会进入内环境参与生命活动，排出去的相当相当少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外。
2、脂肪由碳、氧、氢组成，产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出;水分则以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。在《英国医学期刊》刊发的论文中，根据品质守恒定律，有学者分析结果为：84%减掉的脂肪是经由呼吸排出，而另外16%则是通过尿液、汗液、泪液或是其他体液等形式排出。所以说汗水不是脂肪的眼泪，呼吸才是脂肪的哀叹。
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