训练臀部后抬腿

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关训练臀部后抬腿的问题。

1、训练臀部后抬起双腿。

2、锻炼区域：臀部。

3、动作要领：下跪，手腕与单膝关节三点着地，控制身体平衡，保持腹部收紧，保持身体稳定。呼气抬起一条腿，伸直腿感受臀部的收紧力。

4、运动过程中注意腰部的稳定控制，不要双腿抬高、吸气、下坠摆动。15-20次练习后，换相反方向的腿，3-4组。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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