美容教练玛吉分享健身训练经验

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关美容教练玛吉分享健身训练经验的问题。

1、教练分享了她如何训练——你好，我是玛吉。今天想和大家分享一下我平时是怎么训练的。

2、我从2005年开始训练。刚开始的时候，我一周只训练三次不吸氧，然后在无氧训练后做一些有氧训练。无氧时间每次1小时，有氧训练30分钟。当时我的训练计划是，每次练无氧治疗，都是全身练，先练腿，再练胸、背、肩、臂。

3、经过两年的培训，我现在已经开始了差异化培训。2007年到2008年，周一练腿和肩膀，周三练背和两个头，周五再练胸和胳膊。我把身体分成三部分，一个星期就完成了。

4、现在我想进步，获得更多的肌肉。我每周练无氧4-5次，每次1小时，每次只练一块肌肉。因为我觉得自己精力有限，要想发展肌肉，必须练到位，所以一次只练一块肌肉。

5、饮食方面，平时尽量少吃一餐，每天至少吃5次。计算一天所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并平均分配。如果想减肥，晚上尽量不要吃简单的碳水化合物和甜食，包括水果，很容易长胖。当然，早餐或无氧训练后可以放简单的碳水化合物和甜食。

6、美女教练分享了她如何训练——。每个人都可以拥有好身材。最重要的是你要学会如何练习器械。然后，配合科学的饮食，做一些适量的有氧运动，不要放弃时间，那么你一定会在自己的基础上变得越来越好。不要偷懒，不要找借口，希望以后每个人都能有自己想要的身材。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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