导读 1 争取一些支持。不论是你的家人、朋友或者当地一家跑步俱乐部，要肯定有人赞同你要成为一名跑步练习者的想法。当你跑步的时候他们不必和你
1.争取一些支持。不论是你的家人、朋友或者当地一家跑步俱乐部，要肯定有人赞同你要成为一名跑步练习者的想法。当你跑步的时候他们不必和你一起，但是当他们被问到你如何继续之类的问题时，他们的鼓励和激励是使得跑步愉快的关键因素。
2.总是有所准备。这听起来肯能有点像童子军的座右铭，但是正像谚语说的，我们不能计划失败，我们失败肯定是没有计划。当你要开始练习跑步的时候可以拿着你的练习日记坐下来，肯定你正做好准备去适应这些计划。
3.保持真实自然。跑步是能够对你的身体最具挑战的运动之一。不要期望用两周就来弥补几个月或是几年的努力。在开始练习初期保持激情最好的一个方法就是将其他参照物而不是公里数作为进步的标志。比如，你的技术得到了提高，在练习后更伸展了，跑步时小腿不再疼痛等。
4.态度要积极。不要刚出门开始跑步就对自己说“我敢肯定每个人会嘲笑我”或者“我要开始受苦了”，要把精力集中在你采取什么步骤来提高你的健康和跑步的状态。在每次跑步时找到积极的东西，比如路人在你跑过后说一些祝福的话语，亦或是一只小狗在你身后跟着跑。
5.奖励自己。比如在跑完一次长跑后，去进行一次运动按摩，这将有助于你的身体恢复和训练。跑步不会耗费你什么，可以在跑步后好好来个午休，或是和你的跑步密友共进早餐之类的。也许这些回报和你的跑步关系不大，但是这可以在你的头脑中将跑步和快乐联系在一起，这就够了。
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