导读 误区一:跑步前后不要进食跑步前后不进食,能更好的燃烧脂肪,让人瘦得更快!真相:节食减肥并不是一件明智的事情,往往反弹会比瘦来得更快
误区一:跑步前后不要进食
跑步前后不进食,能更好的燃烧脂肪,让人瘦得更快!
真相:
节食减肥并不是一件明智的事情,往往反弹会比瘦来得更快。再加上你不进食还要跑步,很容易引起低血糖病症以及胃病。其实跑步前后合理的进食是为了给脂肪消耗提供必要的能量,能更好的帮助到脂肪燃烧。另外建议进食不要太接近运动时间。
误区二:跑得越久越好
跑得越久越好,因为这样既能达到好的健身效果,还能燃烧更多的脂肪。
真相:
无论你是为了锻炼身体还是为了减肥而跑步,把跑步时间控制在30-60分钟之间就够了。因为跑步也可以算是一项较为剧烈的运动,跑得越久对身体的压力就会越高,甚至导致受伤。
误区三:跑得越快越好
跑得越快越好,因为这样能帮助我们燃烧更多的脂肪,加快瘦下来的步伐。
真相:
如果你跑步的目的就是为了减脂,那么一定要慢慢跑!因为慢跑才是有氧运动,才能在运动中消耗更多的脂肪。而快速跑已经是无氧运动了,对于脂肪的燃烧并无太大作用。
误区四:跑步会增加小腿肌肉
跑步对下肢的锻炼是最多的,频繁的跑步会让小腿肌肉增多,越来越粗。
真相:
跑步后腿变粗了?那只不过是运动后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,休息之后就会恢复原状了。而且只有错误的跑步姿势才会增加小腿肌肉,所以只要你的跑步姿势是正确的,就别担心这个问题。再说,你有看到过跑步的人小腿很粗的吗?
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