导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关想做俯卧撑？先做个测试吧！的问题。1、俯卧撑测试：你的核心够稳吗？2、想通过俯卧撑获得上
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关想做俯卧撑？先做个测试吧！的问题。
1、俯卧撑测试：你的核心够稳吗？
2、想通过俯卧撑获得上肢肌肉？想更安全有效地做俯卧撑？你需要确保你能通过这个测试！
3、核心稳定(维持脊柱的正常排列)可以说是做俯卧撑时身体最重要的部分。稳定的核心帮助你更好的传递力量。
4、可惜，很多人忽略了这一点！错误的脊柱对齐(驼背、塌腰)会让你的动作困难，有受伤的风险！
5、测试：
6、在俯卧撑位置，找到并保持一个中立的脊柱位置。然后把PVC管或者扫把放在背上。
7、木杆与后脑勺、上背部(胸椎)、臀骶骨保持接触(三点接触)；
8、确保你的腰椎和拐杖之间只有一个很小的空间。
9、留着吧！
10、开始俯卧撑！
11、做俯卧撑时，要注意观察是否会出现头前倾、驼背、腰椎与PVC管间距变大(腰椎前凸)等错误！
12、相反，始终保持脊柱的生理曲线，不要改变PVC管的位置，这意味着你的动作非常出色！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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