大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关适合健身的食物——如何选择健身食品的问题。
1、对于健身初学者来说，力量训练永远是重中之重。其实健身房训练只是整个健身计划的一部分。除了刻苦训练，还需要安排科学的饮食计划。为此，你需要知道哪些食物好，哪些不适合。只有选择合适的食物，才能保证最佳的锻炼效果。
2、下面，我们将列出你应该放在购物篮里的所有食物和你不应该购买的食物，以帮助你更快地实现你的健身目标。
3、1.优质蛋白质的来源。
4、鸡蛋是天然食物中最好的高蛋白食物。一般来说，每个蛋白最好搭配三个蛋白。比如早餐可以吃1个全蛋，6个蛋白。
5、去皮鸡胸肉：这是一种优质高蛋白，脂肪含量低的食物，两个人的价格都不贵。很多健美运动员把去皮鸡胸肉作为蛋白质的主要来源。
6、无皮火鸡：这也是一种高品质高蛋白食物，脂肪含量很低，价格比鸡胸肉便宜。
7、鳕鱼：价格不贵，脂肪含量很低。
8、碎瘦牛肉：确保你买的碎牛肉是用纯瘦肉磨成的。
9、2.你应该尽量远离蛋白质食物。
10、皮肤肌肉：鸡皮会增加你的脂肪摄入量。
11、熟肉制品：在制作过程中，添加了太多的化学物质，降低了肉的质量。
12、培根：虽然味道很好，但是你的脂肪含量很高。所以，不是最好的选择。
13、脂肪含量高的绞牛肉：虽然用这种绞牛肉做的肉馅饼和肉丸味道更好，但脂肪含量太高，不能经常吃。
14、3.碳水化合物食物的更好来源。
15、燕麦片是一种消化吸收慢的碳水化合物食物，可以避免胰岛素的剧烈波动，为身体提供持久稳定的能量供应，延长饱腹感的持续时间。
16、水果：所有水果都是不错的选择，但有些水果更好。例如，蓝莓比其他水果具有更高的抗氧化剂含量。
17、蔬菜：和水果一样，选蔬菜也不能出错。最好选择绿色蔬菜，因为它们含有较少的热量和碳水化合物。此外，绿色蔬菜也是很好的食物来源，所以建议你每顿饭都吃一些。
18、全麦面包是一种消化吸收慢的碳水化合物食物。
19、方便粥是一种消化吸收快的碳水化合物食品。
20、4.碳水化合物食物应尽量远离。
21、粥：现在大多数粥都加了很多糖。直接买生燕麦片是比较好的选择。你可以在煮燕麦片时加入一些蓝莓和甜味剂。效果非常好。
22、糖果：蔗糖的含量很高。
23、薯片：富含简单碳水化合物和有害脂肪。
24、冰淇淋：蔗糖含量很高。
25、汽水和果汁：本质上，这类饮料的主要成分是糖和who，相比之下，直接吃水果会是更好的选择。
26、5.更好的脂肪来源。
27、橄榄油和亚麻籽油：这两种脂肪都是健康的，亚麻籽油也可以减脂。
28、鱼油是健康脂肪的重要来源。
29、坚果：如杏仁和核桃。核桃、腰果和花生酱都是健康脂肪的首选来源，还含有少量蛋白质。
30、6.应该远离的脂肪来源。
31、所有油炸食品：因为油炸食品的脂肪含量高。
32、黄油、人造黄油、棕榈油和椰子油，以及由植物油制成的起酥油都不是健康的脂肪来源。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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