跑步健身:五种常见的错误跑步习惯！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步健身:五种常见的错误跑步习惯！的问题。

1、跑步是一项全民运动，也是最常用的锻炼方式。今天我来总结一下跑步中常见的五个错误！

2、1.呼吸过浅：流畅的节奏和轻松的呼吸可以提高你的运动成绩。跑步时请记得深呼吸。建议用鼻子吸气，吸进腹部，用嘴慢慢吐出。

3、2.脚抬得离地太高：我们每走一步对身体的影响都非常大，所以如果我们每走一步都把脚抬得很高，膝盖和脚踝的影响会相对增加，所以在长跑的时候一定要把这种影响降到最低。建议跑步时只需轻松抬起双脚，让双脚滑近地面即可。

4、3.全身上下摆动太多：跑步是一项直线前进的运动，所以上下摆动太多只会浪费精力，当然很快就会让肌肉疲劳，对脚和关节造成不适，影响跑步成绩和心情。

5、4.鞋子太紧：鞋子是跑步中最重要的装备之一。选择合适鞋子的重要原则是，他们宁愿穿大一号的鞋子，也不愿穿小一号的鞋子。

6、5.开始时跑得太快：在练习或比赛开始时跑得太快，会使身体无法进行有效的能量调节，从而导致肌肉疲劳和酸痛。建议逐渐提高跑步速度，会给身体充足的时间热身，减少运动损伤，避免当时和第二天肌肉酸痛，让身体更有效地利用脂肪能量，达到塑身的效果。

7、无论做什么，都要注重效率，在最有效的方法中，你可以有机会直接到达你成功的目的地。

8、所以，如果你喜欢跑步，也要用科学的方法提高自己的效率，纠正以上五个错误的跑步习惯，这样你才能真正在这项运动中获得更多的东西。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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